INFOJAWATIMUR.com – JAKARTA – Sejumlah aksi yoga sanggup membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini sanggup menjadi pilihan yang tersebut baik untuk penderita diabetes mellitus atau merekan yang dimaksud berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, serta menghurangi stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah .
Berikut adalah aksi yoga mudah yang mana dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap saja terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 pergerakan yoga yang mana dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, dan juga meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini memiliki tiga khasiat utama untuk mengurus hiperglikemia dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, kemudian melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di dalam depan dada, mulailah di kedudukan berdiri.
Tarik napas ketika mengangkat lengan di dalam melawan kepala lalu lepaskan ketika membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam ketika Anda maju perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang digunakan bagus untuk menurunkan ketegangan dan juga meningkatkan fokus dan juga keseimbangan, yang mana keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi serta menguatkan otot inti.
Berdiri tegak serta seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada pada paha bagian dalam, jangan letakkan dalam lutut. Angkat telapak tangan di area berhadapan dengan kepala atau rapatkan dalam dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
