INFOJAWATIMUR.com – JAKARTA – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dimaksud sangat dianjurkan untuk masih sanggup menjaga kebugaran kemudian kondisi tubuh tubuh. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa jadi Anda lakukan sesuai dengan permintaan dan juga kemampuan.
Meski dianjurkan untuk menjaga kebugaran dan juga kebugaran, ternyata ada beberapa jenis olahraga yang tersebut bukan baik apabila diadakan berlebihan. Pasalnya, jenis olahraga yang disebutkan dapat memicu gangguan tulang punggung apabila dijalankan terlalu banyak alias berlebihan. Bahkan, beberapa jenis olahraga juga harus diadakan dengan teknik yang tersebut benar agar tidak ada berujung pada gangguan tulang belakang.
Lantas, jenis olahraga apa sekadar yang berpotensi terhadap gangguan atau kelainan pada tulang belakang jikalau dijalankan secara berlebihan? Berikut di area antaranya, berdasarkan hasil wawancara MNC Portal dengan Consultant Orthopaedic Spine Surgeon ALTY Hospital Kuala Lumpur Dr Lee Chee Kean.
1. Angkat Beban
Weight Lifting alias olahraga angkat beban memang benar mempunyai kegunaan untuk menguatkan, khususnya otot punggung. Namun, Dr Lee menyebut, di area sisi lain jenis olahraga satu ini ternyata juga punya peningkatan risiko terhadap cedera punggung bawah, baik pada komponen jaringan keras (tulang) maupun komponen jaringan lunak (otot, bantalan sendi, juga lain-lain).
“Yang paling tiada bagus (untuk tulang belakang) adalah main alat gym yang mana berat-berat. Terutama ketika main weight lifting, yang digunakan beratnya sampai 40-50 kilogram. Mereka harus sampai bungkuk badannya, sehingga sangat melibatkan tulang punggung,” tutur Dr Lee ketika diwawancara di area kawasan Cikin, Ibukota Pusat, baru-baru ini.
“Jadi tekniknya perlu sangat betul juga tepat. Jadi sangat tiada baik (untuk tulang punggung) kalau tekniknya salah,” tambahnya.
Dokter Lee menyarankan agar jenis olahraga satu ini diadakan dengan teknik yang digunakan benar, atau hanya saja diadakan oleh orang-orang yang tersebut telah dilakukan profesional. Pasalnya, jikalau dijalankan dengan teknik yang salah, olahraga ini mempunyai risiko tekanan terhadap saraf, teristimewa yang tersebut terdapat pada tulang belakang hingga memicu saraf terjepit.
“Jadi, yang main alat itu harus yang tersebut sampai sangat-sangat profesional. Kalau orang-orang biasa seperti kita, ada kalanya kita miss step, atau bukanlah pakai otot kaki dan juga tangan, tapi justru pakai tenaga dari punggung, itu sanggup memicu cedera,” terangnya.
2. Sit Up
Olahraga sit up sejumlah digemari, teristimewa oleh merekan yang ingin mendapatkan perut rata hingga berotot. Namun, alih-alih mendapatkan perut yang digunakan six-pack, olahraga sit up ternyata dapat memicu gangguan pada bantalan sendi di tempat pinggung jikalau dilaksanakan secara berlebihan.
“Yang kedua olahraga meningkatkan kekuatan otot perut seperti sit up. Karena ia kan naik turun-naik turun, itu bisa saja memicu sendi bantalan pada punggung jadi rusak,” papar Dr. Lee.