Begini Cara Sahur yang dimaksud Baik Agar Tangguh Puasa Sepanjang Hari

0
7
Begini Cara Sahur yang tersebut dimaksud Baik Agar Tangguh Puasa Sepanjang Hari

INFOJAWATIMUR.com – JAKARTA – Ada beberapa cara sahur yang baik agar kuat menjalani puasa sepanjang hari. Sahur sendiri merupakan makanan atau minuman yang digunakan dikonsumsi sebelum terbit fajar pada bulan Ramadan sebelum memulai puasa.

Sahur bagian penting selama puasa dikarenakan menyediakan energi juga nutrisi yang diperlukan untuk menjalani puasa sepanjang hari. Sahur sebaiknya mengandung makanan yang dimaksud bernilai gizi tinggi serta memberikan energi yang tahan lama.

Ini termasuk makanan yang digunakan mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi, atau sereal, juga protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau tahu. Buah-buahan segar juga sayuran juga penting untuk menyediakan serat lalu vitamin yang tersebut diperlukan.

Begini Cara Sahur yang Baik Agar Kuat Puasa Sepanjang Hari

Melakukan sahur dengan memilih makanan yang sehat lalu bernutrisi juga minum air yang dimaksud cukup akan membantu menjalani puasa dengan lebih banyak nyaman serta mempertahankan energi selama sepanjang hari. Berikut cara sahur yang digunakan baik agar kuat puasa sepanjang hari menurut perawat sekaligus healthy educator, Rizal Do disitir dari akun X pribadinya, @afrkml, Mulai Pekan (11/3/2024).

1. Makanan Berkuah

Rizal menuturkan ketika sahur usahakan untuk mengonsumsi makanan berkuah. Sebab, cairan yang digunakan terkandung pada kuah makanan dapat tambahan mudah terserap oleh sel tubuh.

2. Tinggi Serat

Konsumsi makanan tinggi serat dapat memproduksi perut terasa kenyang lebih tinggi lama. Makanan jenis ini banyak ditemukan pada sayuran lalu buah-buahan. Untuk itu, Rizal menyarankan mengonsumsi makanan tingi serat ketika sahur.

“Sayuran kemudian buah akan bikin kamu kenyang lebih tinggi lama. Usahakan ada minimal dua variasi sayuran,” kata Rizal.

3. Padat Kalori

Tidak belaka serat, pemilihan karbohidrat kompleks juga dapat memberikan energi lama pada tubuh jikalau dibandingkan karbohidrat sederhana.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here